Olá.
Não sei quais são as minhas medidas - não tenho nutricionista esta semana - mas isso não importa mesmo, estou bem disposta e com boas perspectivas.

Vou dar um cheirinho do meu plano alimentar (elaborado pela melhor nutricionista do mundo LISA AFONSO!!!):

Os equivalentes do pão:

1 pão (bijou) = 6 bolachas Maria ou Torradas = 4 Cream Cracker = 8 bolachas de Água e Sal = 2 mãos de cereais tipo Corn Flakes (não açucarados, evitando as marcas mais famosas, porque têm mais açúcar) ou Weetabix = 2 fatias de pão de forma = (para as refeições:) = 2 batatas médias (do tamanho de um ovo) = 6 colheres de arroz, puré ou massa = 4 colheres de feijão ou grão de bico